俯卧撑更难一些，它对你们手臂和腹部的力量锻炼效果更佳。

    你们先以五分钟为目标进行练习，待机体逐渐结实，我再想办法助你们进一步提升。”他的眼神中充满了鼓励和期待。

    两个都是娇滴滴的少女，一开始都坚持不到两分钟。君瑜看着她们累得气喘吁吁的样子，心疼地说：

    “累了休息一会，休息一会再炼。绵绵的怎么学功夫。”同时严肃地叮嘱她们：“还有，千万不要和别人说修炼的事。”两女乖巧地应下。

    君瑜看着两女开始练习了几次，眼神中满是关切与期待。他深知修炼之路漫漫且艰辛，但只要能与她们携手同行，未来便充满了无限可能。

    他暗暗下定决心，待自己筑基之后，为她们洗髓伐毛，开启真正的修炼之门。哪怕前路荆棘密布，他也要凭借自己的力量，带着她们一同翱翔于这修炼的浩瀚天地之间，共享世间的奇妙与精彩，不离不弃，生死相依。

    当那轮红日渐渐收起最后一抹红光，君瑜带着梦璃和文慧走下天台，回到屋内。他领着两女来到放置健身器材的区域，说道：

    “你们先在这里活动活动，我去准备早餐。”两女乖巧地点点头，君瑜便转身下楼，向厨房走去。

    在厨房里，君瑜熟练地忙碌起来。他淘好米，放入锅中开始熬煮白粥，随后又将萝卜干洗净切丝，青菜掰叶洗净，黑豆豉装盘备好。

    点火起锅，锅中倒油，油热后先放入萝卜干煸炒，君瑜手法娴熟，翻炒间香气渐渐弥漫开来。接着他又快速炒好青菜，将黑豆豉放入蒸锅蒸熟。

    不多时，早餐准备就绪。君瑜走上楼，笑着招呼两女：“洗漱一下，吃早餐啦。”

    十分钟后，三人围坐在餐桌前，开始享用早餐。文慧夹起一筷子萝卜干放入口中，眼睛顿时亮了起来，赞叹道：“君瑜哥，我真没想到这简单的白粥、萝卜干、豆豉青菜能做得这么美味。

    以前我总是吃那些油炸食品，什么炸鸡、薯条之类的。”说着，她不好意思地笑了笑，脸上带着一丝懊悔，“现在想想，那些东西太不健康了，怪不得我的皮肤总是爱出油。”她的眼神中充满了对美食的喜爱和对过去饮食不健康的反思。

    君瑜看着她，眼神中带着一丝宠溺
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